朝起きても疲れが残っている、昨日飲みすぎた、そんな方は朝ヨガはいかがでしょうか。今回はヨガの知識を深めながら、家でも簡単にできる朝ヨガを体験してみましょう!ヨガは毎日続けることで自分たちの体調を知るものさしになります。またその日の体調に合わせてポーズを選ぶと、よりヨガの効能が高まります。朝ヨガの気持ち良さと楽しさを実感してください。



壁を使ったダウンドッグ

《効果》

・胸が開いて呼吸が深まる

・全身伸びて猫背、肩凝り解消

・背骨を通る交感神経が刺激され目覚めスッキリ

・気持ちも前向きに

三角のポーズ

《効果》

・胃腸を活発に、便秘緩和

・全身の疲労回復

・眠気解消

・全身に活力がめぐり元気にしてくれる

ピラミッドのポーズ

《効果》

・血液やリンパの流れを促進して、足のむくみや冷え解消

・お尻引き締め

・内臓活性化

・気持ちを落ちつかせる

立ったらくだのポーズ

《効果》

・姿勢改善

・バストアップ

・腰痛予防、改善

・内臓の働き活発

・眠気解消。

・気分スッキリ

木のポーズ

《効果》

・姿勢改善

・足腰強化

・集中力アップ

・気持ちを落ち着かせる

山のポーズ

《効果》

・全身の疲労回復

・集中力が高まる

・心が落ち着く